[...] ze bedzie kiedykolwiek startowal na zawodach.. wiec wielkie gratulacje za zapal i upor w dazeniu do celu (pamietajcie jezeli sie czegos chce mozna to osiagnac, mozna ciezka praca zrealizowac swoje marzenia) mamy poniedzialek i pora wrocic do normalonsci i do ciezkich treningow... dzisiaj trening nog nie bedzie sie on roznil specjalnie od [...]
[...] na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi unoszenie nog na poreczach/allahy w bramce/sklony tlowia na lawce do brzuszkow bardzo zmeczony po dzisiejszym dniu sporo spraw w urzedzie praca trening za chwile trzeba spac sie polozyc bo mamy poozna pore
wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca dzisiaj wieczorem w planach trening miesni nog w zalaczeniu zdjecie ktore obiecalem ze dodam jak dostane od kolegi. ktory trenowal z nami u Radka Słodkiewicza w poznaniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e49065effba4d10ac1f980fde63efc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdea6813e283447a93763bf744e652ef.JPG
wszystkim probowalem a w tym roku niczym wczoraj do rana praca pozniej bylem poproszony o wziecie udzialu w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi a po tych zawodach zrobilem trening... barki brzuch wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba dociaganie do brody/ seria laczona z odwrotnym krzyzowaniem na [...]
[...] zrobilem trening nog wykroki ze sztanga chodzone oczywiscie w plenerze przysiady bulgarskie/ seria laczona wypychaniem ciezaru jedna noga przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na maszynie i suwnicy seria laczona w weekend odpoczywalem nad morzem psychicznie i fizycznie :) a dzisiaj juz praca i trening
ostatni tydzien mialem dosc intensywny skonczyl sie dopiero wczoraj caly tydzien praca od rana na silowni pozniej kurs w lodzi a nastapnie powrot i znowu treningi i swoj trening jeszcze trzeba bylo zrobic w ty tyg bedzie troche spokojniej w piatek zrobilem nogi a wczoraj klatke i bicepsy ale to po kolei piatek czworka i lydki trening taki jak [...]
wczoraj dzien bez treningu tylko praca i sprawy zwiazane z budowa niedziela to wyjazd na mpj gdzie mialem swojego podopiecznego jak rowniez moglem poobserwowac mlodszych kolegow jest kilku mega sie prezentujacych trening klatki ktory zazwyczaj robie w niedziele wyjatkowo przerzucony na sobote caly zrobiony w seriach laczonych juz dodaje filmik z [...]
swieta odpoczywalem piatek zrobilem nogi a w sobote do poludnia praca a po pracy klatka z plecami w superseriach tradycyjnie piatek zakroki/ fronty oba cwiczenia na maszynie shmita wypychanie na suwnicy pionowej hackmaszyna przysiady/wypychanie na suwnicy skosnej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie/lydki na [...]
Nak***iaj cardio %-) a nie marudzisz %-) W pracy to mam mieszankę cardio + interwały jak trzeba z rurami po schodach wchodzić :D Dzisiaj na szczęście zostałem w garażu praca na miejscu to nie ma źle :) Jedyne co mnie wkur**a to to ze nie mamy prysznica na firmie i po pracy muszę jeździć do domu się wykapać i później na trening , żadna stacja w [...]
Czwartek:06.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - [...]
dziewczyny proszę powiedzcie mi, co powinnam poprawić, zmienić w jedzeniu, ćwiczeniach, chociaż tyle, bo boję się, aby cała praca nie poszła w piz*u :-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-28 15:46:07
A pracujesz dbając o górę, np halo różnego rodzaju, praca z gumami wzmacniająca obręcz, różnego rodzaju rotacje? Tak, zawsze przed treningiem robię wszelkie aktywacje i mobilizacje. Nasz trener zna naprawdę mnóstwo świetnych ćwiczeń, które robię też w domu. Ripley w sumie znajomy trener zawsze polecał stanie na rękach jako ćwiczenie naprawcze po [...]
[...] 15 scyzoryków 9 podciągnięć 3 rundy C1. Pompki pseudo planche 8 https://youtu.be/p4-wOg5UZNg C2. Wiosło hantlem z rotacją 16kg 10kg Mini kondycja 2 6 rund Airbike 15/45s praca/odpoczynek Dzisiaj grane podciąganie, klasycznie bez ciężaru czuję podobnie co z nim i przebitka na powtórzeniach jest nieznaczna. Aktualnie to mi nie przeszkadza bo [...]
1. 16 stycznia 1950 Tingvoll Norwegia 2. 400 Cm 3. Trójbój siłowy 4. Myślę, że zbliżoną kategorycznie do strongman będzie również strongwoman. Na świecie jest wielu silnych mężczyzn. Zresztą od dziecka to właśnie mężczyźni kształtują swoja sylwetkę, aby przez swoją muskulaturę podobać się kobietom wiadomo również, że to właśnie mężczyzna ma za [...]
[...] - które tak cudownie czuję jak chodzę. Ah dość marudzenia - ale to takie optymistyczne marudzenie - lubię się zmęczyć. Czyli wygląda na to że nawet dobrze, że wypada mi ta praca na wakacje - zawsze to "odpoczynek" od treningu. Dziękuję obliques bo już miałam myśli w stylu - po co się męczyć jak i tak za trochę ponad 2 miesiące nie [...]